-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Li-Day

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.01.2011
Записей: 6105
Комментариев: 55145
Написано: 64883


Памятка хороших советов для женщин

Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 17:20 + в цитатник

полезные советы для женщин/4171694_horoshie_soveti_dlya_jenshin (608x418, 66Kb)/4171694_horoshie_soveti_dlya_jenshin (608x418, 66Kb)
 

1.Носить каблуки.

 Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.

 2. Не злоупотреблять диетами.

 Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.

 3. Чаще смеяться.

 Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.

 4. Полюбить грейпфруты.

 Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!

 5. Следить за калориями.

 Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.

 

 6. Держаться прямо.

 Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.

 7. Уважать протеины.

 Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.

8.Ходить по ступенькам.

 Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

 9. Помогать желудку.

 Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

 10. Ухаживать за ногами.

 Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

 11. Качать пресс.

 Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.

 12. Выпрямлять волосы.

 Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

 13. Выбирать цвет.

 Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

 14. Есть сухофрукты.

 Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.

 15. Выбирать шоколад.

 Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

 9. Питаться регулярно.

 Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

 10. Подружиться со спортом.

 Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

 

Рубрики:  Полезное
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 13 пользователям

Татьяна_Владиславовна_   обратиться по имени Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 17:41 (ссылка)
спасибо...
Ответить С цитатой В цитатник
Кукочка   обратиться по имени Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 17:54 (ссылка)
Действительно хорошие советы и приемлимые.Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 18:20 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 21:46 (ссылка)
Super post! Spasibo, dorogaya
Ответить С цитатой В цитатник
Елесик   обратиться по имени Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 22:10 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Bondi   обратиться по имени Понедельник, 11 Марта 2013 г. 00:53 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
ГалинаСысоева   обратиться по имени Понедельник, 11 Марта 2013 г. 16:43 (ссылка)
Отличные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
илюс   обратиться по имени Понедельник, 11 Марта 2013 г. 19:26 (ссылка)
Спасибо за практичные советы, все без исключения понравились. А прямой осанки и каблуков вообще стараюсь придерживаться.
Ответить С цитатой В цитатник
Альдеваран   обратиться по имени Вторник, 12 Марта 2013 г. 12:04 (ссылка)
спасибо конечно за советы! =) Но я здесь кой-чего недопоняла! Например, совет № 13. Это как? Если у меня юбка черная, я что, должна выбирать под неё и черную блузу (кофту) и черные колготы и черные туфли?
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку