-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Li-Day

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 4) про_искусство јрт_ алейдоскоп Geo_club  отомани€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.01.2011
«аписей: 5764
 омментариев: 53967
Ќаписано: 63302

ѕам€тка хороших советов дл€ женщин

¬оскресенье, 10 ћарта 2013 г. 17:20 + в цитатник

полезные советы дл€ женщин/4171694_horoshie_soveti_dlya_jenshin (608x418, 66Kb)/4171694_horoshie_soveti_dlya_jenshin (608x418, 66Kb)
 

1.Ќосить каблуки.

 ¬о-первых, они зрительно удлин€ют ноги. ¬о-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подт€гиваютс€ и ноги выгл€д€т стройнее. ќднако избегай ремешков на щиколотках - они свод€т на нет эффект удлинени€, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только порт€т силуэт. »мей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.

 2. Ќе злоупотребл€ть диетами.

 —пециалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. ѕростого решени€ они предложить не могут, но прос€т нас и есть, и голодать с умом.

 3. „аще сме€тьс€.

  огда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаютс€.

 4. ѕолюбить грейпфруты.

 »х сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавл€ет от отеков.   тому же он очень богат витамином —, поэтому, выпива€ свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь насто€щий энергетический зар€д!

 5. —ледить за калори€ми.

 »збегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жарена€ картошка и пирожные. ќтдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.

 

 6. ƒержатьс€ пр€мо.

 ’ороша€ осанка не только прибавл€ет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.

 7. ”важать протеины.

 –ацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. ’очешь, чтобы жиры быстро расщепл€лись в организме, - ешь рыбу и бобовые.

8.’одить по ступенькам.

 ѕоднима€сь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бега€ трусцой.

 9. ѕомогать желудку.

 „ашка м€тного ча€ после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

 10. ”хаживать за ногами.

 „тобы стопы были м€гкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

 11.  ачать пресс.

 „тобы живот стал плоским, не забывай выполн€ть специальное упражнение: л€г на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Ќапр€га€ мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. «адержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайс€ обратно. ¬дыхай воздух лежа на спине, а поднима€сь - выдыхай.

 12. ¬ыпр€мл€ть волосы.

 ƒевушка с гладкими волосами выгл€дит стройнее за счет пр€мых вертикальных пр€дей.

 13. ¬ыбирать цвет.

 Ќоси одежду одного оттенка. Ќеважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

 14. ≈сть сухофрукты.

 Ќапример, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.

 15. ¬ыбирать шоколад.

 »мей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). ќн помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

 9. ѕитатьс€ регул€рно.

 ≈сли ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставатьс€ красивым.

 10. ѕодружитьс€ со спортом.

 ѕомни - важно качество, а не количество зан€тий. ƒаже короткие дес€тиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

 

–убрики:  ѕолезное
ћетки:  

ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



“ать€на_¬ладиславовна_   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 ћарта 2013 г. 17:41 (ссылка)
спасибо...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 укочка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 ћарта 2013 г. 17:54 (ссылка)
ƒействительно хорошие советы и приемлимые.—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јЋ№‘»я_√јЅƒ”ЋЋќ¬Ќј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 ћарта 2013 г. 18:20 (ссылка)
—пасибо за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 ћарта 2013 г. 21:46 (ссылка)
Super post! Spasibo, dorogaya
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лесик   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 ћарта 2013 г. 22:10 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Bondi   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 11 ћарта 2013 г. 00:53 (ссылка)
—пасибо за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алина—ысоева   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 11 ћарта 2013 г. 16:43 (ссылка)
ќтличные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
илюс   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 11 ћарта 2013 г. 19:26 (ссылка)
—пасибо за практичные советы, все без исключени€ понравились. ј пр€мой осанки и каблуков вообще стараюсь придерживатьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јльдеваран   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 12:04 (ссылка)
спасибо конечно за советы! =) Ќо € здесь кой-чего недопон€ла! Ќапример, совет є 13. Ёто как? ≈сли у мен€ юбка черна€, € что, должна выбирать под неЄ и черную блузу (кофту) и черные колготы и черные туфли?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку