-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Li-Day

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 4) про_искусство јрт_ алейдоскоп Geo_club  отомани€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.01.2011
«аписей: 5802
 омментариев: 54098
Ќаписано: 63473

ѕростые упражнени€ дл€ глаз

„етверг, 24 январ€ 2013 г. 09:26 + в цитатник

зар€дка дл€ глаз/4171694_yprajneniya_dlya_glaz_1 (485x365, 25Kb)
 

√лаза работают благодар€ мускулам, а мускулы надо тренировать. ”пражнени€ дл€ глаз лучше делать утром или вечером, перед сном.  аждое упражнение повтор€йте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. ƒвижени€ плавные, без рывков, между упражнени€ми полезно поморгать. ≈сли вы носите очки или контактные линзы, то забудьте их об€зательно сн€ть. 



”пражнение є 1. —ћќ“–»ћ ¬ ќ Ќќ

ƒелаем точку из пластилина и лепим на стекло. ¬ыбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгл€д на точку. ѕозже можно усложнить нагрузки – фокусироватьс€ на четырех разноудаленных объектах.

”пражнение є 2. ћј——ј∆

ƒелаем «взгл€д испуганного человека». —идим пр€мо.  репко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. ѕовтор€ем 8-10 раз.

”пражнение є 3. √»ƒ–ќћј——ј∆

ƒважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. ”тром – сначала ощутимо гор€чей водой (не обжига€сь!), затем холодной. ѕеред сном все в обратном пор€дке: промываем холодной, потом гор€чей водой.

”пражнение є 4. –»—”≈ћ  ј–“»Ќ ”

ѕерва€ помощь дл€ глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то при€тное. ј если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладон€ми, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

”пражнение є 5. «—“–≈Ћя≈ћ √Ћј« јћ»» (как на картинке)

- —мотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- „ертим круг по часовой стрелке и обратно.
- ¬едем взгл€д от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. «атем – в обратную сторону.
- –исуем взгл€дом квадрат.
- ¬згл€д идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- ќбводим взгл€дом ромб.
- –исуем глазами бантики.
- —мотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- „ертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- ѕереводим взгл€д из одного угла в другой по диагонал€м квадрата.
- —водим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- „асто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

зар€дка дл€ глаз/1359004638_uprazhneniya_dlya_glaz (451x604, 50Kb)

–убрики:  ѕолезное
ћетки:  

ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



vostery   обратитьс€ по имени „етверг, 24 январ€ 2013 г. 09:36 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 24 январ€ 2013 г. 09:36ссылка
на здоровье!
≈лесик   обратитьс€ по имени „етверг, 24 январ€ 2013 г. 09:46 (ссылка)
—пасибо, очень даже пригодитс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јвгустинка_60   обратитьс€ по имени „етверг, 24 январ€ 2013 г. 10:04 (ссылка)
—пасибо очень актуально !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
‘еклая   обратитьс€ по имени „етверг, 24 январ€ 2013 г. 10:14 (ссылка)
спасибо,здорово,сегодн€ же и начну.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lubaxa   обратитьс€ по имени „етверг, 24 январ€ 2013 г. 10:48 (ссылка)
Ѕлагодарю, еще бы не ленитс€ заниматьс€, у нас как всегда на себ€ врем€ не хватает!
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_ѕрохорова   обратитьс€ по имени „етверг, 24 январ€ 2013 г. 12:53 (ссылка)
Ѕлагодарю!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lar   обратитьс€ по имени „етверг, 24 январ€ 2013 г. 13:13 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tatyana_leona   обратитьс€ по имени „етверг, 24 январ€ 2013 г. 21:19 (ссылка)
—пасибо! ѕолезно, нужно!
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬елика€49   обратитьс€ по имени „етверг, 24 январ€ 2013 г. 22:07 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку