-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Li-Day

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.01.2011
Записей: 6105
Комментариев: 55145
Написано: 64883


Простые упражнения для глаз

Четверг, 24 Января 2013 г. 09:26 + в цитатник

зарядка для глаз/4171694_yprajneniya_dlya_glaz_1 (485x365, 25Kb)
 

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Упражнения для глаз лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. Если вы носите очки или контактные линзы, то забудьте их обязательно снять. 



Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» (как на картинке)

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

зарядка для глаз/1359004638_uprazhneniya_dlya_glaz (451x604, 50Kb)

Рубрики:  Полезное
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 15 пользователям

vostery   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 09:36 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 24 Января 2013 г. 09:36ссылка
на здоровье!
Елесик   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 09:46 (ссылка)
Спасибо, очень даже пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
Августинка_60   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 10:04 (ссылка)
Спасибо очень актуально !!!
Ответить С цитатой В цитатник
ФеклаЯ   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 10:14 (ссылка)
спасибо,здорово,сегодня же и начну.
Ответить С цитатой В цитатник
lubaxa   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 10:48 (ссылка)
Благодарю, еще бы не ленится заниматься, у нас как всегда на себя время не хватает!
Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Прохорова   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 12:53 (ссылка)
Благодарю!!
Ответить С цитатой В цитатник
Lar   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 13:13 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
tatyana_leona   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 21:19 (ссылка)
Спасибо! Полезно, нужно!
Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
Великая49   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 22:07 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку