-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Li-Day

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 4) про_искусство јрт_ алейдоскоп Geo_club  отомани€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.01.2011
«аписей: 5802
 омментариев: 54098
Ќаписано: 63473

ѕолезные дл€ похудени€ продукты

¬торник, 22 январ€ 2013 г. 20:54 + в цитатник

продукты дл€ похудени€/4171694_prodykti_sjigaushie_jiri (670x503, 126Kb)
 

 

ѕосле новогодних праздников начинаем постепенно приходить в себ€ и настороженно рассматривать себ€ в зеркало. »нтересно, как отразились на вас праздничные вкусности? »ли вы даже не смотрели в сторону обильно политых майонезом салатов, совершенно игнорировали торты и пироженные? — трудом веритьс€, что такое возможно) 

—амое врем€ зан€тьс€ восстановлением своей формы. ѕомимо хорошей физической нагрузки и одним из способов похудани€ €вл€етс€ употребление в пищу продуктов, которые помогают организму зжигать жиры. —очетание зан€тий фитнес-зале с хорошей диетой и полезными дл€ фигуры и здоровь€ продуктами уже очень скоро помогут вам справитьс€ с лишним весом. ѕомните - весна уже не за горами, а там и лето, море, солнце, пл€ж) 

Ќебольшой стимулирующий мультфильм јфриканское сафари - будь в форме!

 

ћолочные продукты

ћолочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Ќежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усво€емых жиров. ћолочна€ сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускор€ющий жировой метаболизм. ћолочна€ сыворотка способствует расходованию подкожного жира в цел€х компенсации энергозатрат организма. 

»мбирь

»мбирь относитс€ к так называемым «гор€чим» продуктам. ќн обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускор€ет обмен веществ в организме. Ѕлагодар€ высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток.  роме этого имбирь улучшает состо€ние кожи, дела€ еЄ молодой и красивой.

 апуста 

Ѕелокочанна€ капуста, цветна€ капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Ѕелокочанна€ капуста работает, как щЄтка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Ѕрокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. ќсновной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. ÷ветна€ капуста находитс€ на втором месте после брокколи по содержанию витаминов.  апуста — низкокалорийный продукт, поэтому еЄ можно употребл€ть в пищу практически без ограничений.

ќгурцы

ќгурцы – эффективное средство дл€ похудени€, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождени€ имеют сезонный характер и максимальную пользу принос€т именно в период своего естественного созревани€. »х рекомендуют употребл€ть в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещЄ небольшие, твЄрдые, хруст€щие, а семена не развились окончательно.  ожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована больша€ часть витаминов и минеральных веществ. ќгурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом дл€ питани€ людей, борющихс€ с лишним весом.

 орица

Ёта пр€ность используетс€ в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времЄн, но уже успела себ€ зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство.  орица снижает уровень сахара в крови, тем самым способству€ аккумул€ции жиров. ƒобавл€ть корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употребл€ть напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кип€тком с 1 чайной ложкой мЄда, то жир будет просто плавитьс€.

√рейпфрут

√рейпфрутова€ диета – это не миф. »сследователи из клиники —криппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. ”никальные химические свойства этого цитрусового, буквально напичканного витамином —, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Ётот удивительный фрукт €вл€етс€ самым активным «убийцей» жиров в организме. Ѕлагодар€ высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Ќо при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очища€ внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержитс€ то вещество, которое сжигает жир.

«еленый чай 

ћощнейший убийца жиров — зелЄный чай. »сследовани€ показывают, что экстракт зеленого ча€ ускор€ет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Ётот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевани€. Ёто очень модный напиток среди звезд. ќн содержит большое количество натурального кофеина, ускор€ющего обмен веществ в организме на 15-20%. «елЄный чай с лЄгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. ”потребление в день по 3 чашки зелЄного ча€, заставит похудеть даже самого толстого человека.

¬ода

Ќовое исследование свидетельствует, что вода ускор€ет снижение веса. Ќемецкие исследователи установили, что выпива€ около 500 г воды в день, участники исследовани€ увеличили скорость сжигани€ калорий на 30%. ¬ода также €вл€етс€ натуральным подавителем аппетита, вымыва€ соль и токсины из организма. ¬ыпива€ достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейс€ в прин€тии жажды за голод.

ћалина 

ћалина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. ѕолстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справитьс€ с обильным пиршеством. Ёта €года ускор€ет метаболизм.   тому же в 100 граммах малины содержитс€ всего 44 ккал.

√орчица

√орчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

јпельсин

 то сказал, что жиросжигающие продукты — это об€зательно что-то уныло диетическое и невкусное? ќдин апельсин «весит» всего 70-90 калорий. ј главное: после этого фрукта чувство сытости сохран€етс€ около 4 часов.

ћиндаль

“олько 40% жиров, содержащихс€ в миндале, перевариваютс€. ќстальные 60% выход€т из организма, не успев пройти этапы расщеплени€ и впитывани€. “о есть миндаль насыщает и при этом не оставл€ет после себ€ ненужных калорий.

’рен

‘ерменты, которые содержатс€ в корне хрена, способствуют сжиганию жира. —дабривайте хреном рыбные и м€сные блюда.

‘асоль

Ѕобовые — источник растительного белка, так необходимого дл€ нашего организма. Ѕелок сам по себе метаболичен, что даЄт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. √овор€ другими словами, дл€ усвоени€ белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берЄт из собственных жировых запасов. ƒиетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.

 окосовое молоко

 окосовое молоко содержит жиры, которые заставл€ют ваш обмен веществ совершатьс€ быстрее.

јнанас

јнанас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом.   сожалению, учЄные вы€снили, что под воздействием желудочного сока, он тер€ет свои ферментативные свойства. Ќо всЄ же ананас способствует улучшению пищеварени€ и успешно уменьшает чувство голода.

ѕапай€

ѕапай€ – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепл€ющие белки. ќднако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты тер€ют свою активность через 2-3 часа после попадани€ в организм. „тобы получить желаемый эффект, папайю надо употребл€ть непосредственно перед приемом пищи, во врем€ еды или сразу после нее.

 расное вино

 расное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. –езвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формировани€ новых жировых отложений. Ётот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина , однако в этих продуктах он быстро окисл€етс€ и становитс€ менее эффективным.  расное вино – уникальный источник действенного сжигател€ жиров, однако, как и вс€кий алкоголь, употребл€ть его следует в ограниченном количестве. ѕолстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.

√руши и €блоки

∆енщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких €блока или груши, тер€ли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавл€л фрукты к своей диете.   такому выводу пришли исследователи из государственного университета –ио-де-∆анейро. “е, кто ел овощи, в целом потребл€ли меньше калорий. ѕоэтому в следующий раз, когда вам захочетс€ сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. ¬ы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

ќвс€нка

ѕрекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). ƒает чувство насыщени€ и энергию, необходимую дл€ физических упражнений.

 

 

 

–убрики:  ѕолезно и вкусно
∆енские штучки
ћетки:  

ѕроцитировано 17 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



Anael1949   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 январ€ 2013 г. 21:05 (ссылка)
—пасибо, вз€ла себе на заметку
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на осогорова   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 январ€ 2013 г. 21:10 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_ѕрохорова   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 январ€ 2013 г. 21:22 (ссылка)
—пасибо!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gallena   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 январ€ 2013 г. 22:08 (ссылка)
÷енна€ информаци€! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Aleksey_Malysh   обратитьс€ по имени ѕохудеть —реда, 23 январ€ 2013 г. 07:56 (ссылка)
ѕривет.
¬ 2009 году € похудел на 30 кг за один мес€ц. я сбросил вес по своей методике, которую разработал. Ќе буду раскрывать секреты такого метода. —брасывать вес надо осторожно, нужно обладать хорошим здоровьем. ѕеред тем как начать худеть сходите на обследование в поликлинику.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕабагалина   обратитьс€ по имени —реда, 23 январ€ 2013 г. 09:22 (ссылка)
Ќасчет корицы не знала, надо попробовать. ¬ода действительно снижает вес.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tatyana_leona   обратитьс€ по имени „етверг, 24 январ€ 2013 г. 08:16 (ссылка)
—пасибо! ќчень важно и нужно!
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬иктори€_1963   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 ћарта 2013 г. 13:38 (ссылка)
спасибо,беру себе ...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Leila56   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 ћа€ 2013 г. 22:58 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку