-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Li-Day

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) про_искусство Арт_Калейдоскоп Geo_club Котомания

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.01.2011
Записей: 5763
Комментариев: 53959
Написано: 63293

Советы для худеющих

Суббота, 06 Октября 2012 г. 23:15 + в цитатник

фото красивых девушек/4171694_seksyalnie_devyshki_foto (700x560, 333Kb)

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы объелись...

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день



6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению 

интересные блог li-day.ru

 

 

Рубрики:  Женские штучки
Полезное
Метки:  

Процитировано 30 раз
Понравилось: 10 пользователям



Netalli   обратиться по имени Суббота, 06 Октября 2012 г. 23:29 (ссылка)
СПАСИБО!
1223222988_gifs_personnages (214x250, 46Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 00:34ссылка
прикольная гифка)))
Приятный_собеседник   обратиться по имени Суббота, 06 Октября 2012 г. 23:43 (ссылка)
Надо бы себе на кухне такое повесить на стене.Кое что бы выкинула ,пару советов, ...мне не надо.Остальное очень полезно ..Главное чтоб под носом советы были. Для стимуляции.Добавила бы чай с имбирем без - о - всего.Просто заварить кипятком - отбивает аппетит вечером ( я очень страдаю от голода на ночь)..Забрала! Спасибки!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 00:34ссылка
да, еда на ночь самое сложное. Когда целый день работаешь и нет времени поесть, только вечером и получается - настоящая дилема - есть или не есть...
Snowbaby   обратиться по имени Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 00:14 (ссылка)
дельные советы. Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 00:34ссылка
на здоровье)
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 15:30 (ссылка)
Spasibo za nadpominanie...
Ответить С цитатой В цитатник
Южная_Сакура   обратиться по имени Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 19:26 (ссылка)
Даже не имея лишнего веса, нашла для себя полезное .Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
юзи   обратиться по имени Понедельник, 08 Октября 2012 г. 16:19 (ссылка)
Мне понравилось!
Ответить С цитатой В цитатник
Александра11   обратиться по имени Вторник, 09 Октября 2012 г. 12:39 (ссылка)
Мне понравился совет, есть голой перед зеркалом, надо будет попробовать:) Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
lakimed   обратиться по имени Суббота, 13 Октября 2012 г. 22:07 (ссылка)
спасибо, очень кстати
Ответить С цитатой В цитатник
АриИрин   обратиться по имени Суббота, 12 Января 2013 г. 21:41 (ссылка)
все знаю, но ничего не помню...... спасибо, освежилась! контрастный душ - делала, я вспомнила, выглядела бомбейски, надо брать себя в одну руку, душ в другую и......... к столу!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку