-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Li-Day

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) про_искусство Арт_Калейдоскоп Geo_club Котомания

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.01.2011
Записей: 5829
Комментариев: 54259
Написано: 63670

Как избавиться от мышечных судорог

Среда, 17 Января 2018 г. 11:43 + в цитатник

судороги в мышцах что делать/4171694_ (700x370, 15Kb)

Мышечные судороги – явление болезненное и крайне неприятное. С этим можно столкнуться как во время спортивных тренировок, так и в повседневной жизни. Возникать судороги могут по разным причинам. Самой частой из них является нехватка некоторых полезных веществ в организме.

Немного скорректировав свой пищевой рацион, вы легко сможете устранить из своей жизни такое явление, как судороги. Несколько полезных советов вам в этом помогут.

Обезвоживание: Старайтесь употреблять много жидкости. Во время продолжительной тренировки обязательно выпивать по стакану воды каждые 15–20 минут.

Дефицит натрия: В еде должно быть достаточно соли. Особенно это важно для тех, кто занимается  спортом и много потеет.

Дефицит калия: Этот элемент также обильно выводится из организма с потом. Чтобы восполниеть его, ешьте больше овощей и фруктов, а особенно в бананы и дыни.

Дефицит кальция: Для избавления от судорог ежедневно съедайте не менее 2 порций богатых кальцием продуктов. Отлично подойдут обезжиренное молоко и творог.

 

Рубрики:  Полезное
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям



Лара_Перс   обратиться по имени Четверг, 18 Января 2018 г. 03:01 (ссылка)
И чаще всего дефицит магния,месяц пропить и судороги пройдут(магнерот,магнийВ6)
Ответить С цитатой В цитатник
Амиа   обратиться по имени Четверг, 18 Января 2018 г. 19:25 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку